Otwórz siłownia: 6 zwykłych symulatorów dla dzieci i dorosłych
Zadowolony
Nawet najbardziej "leniwy" Spoczywaj w kraju nadal pozostawia znacznie więcej powodów ruchu niż najbardziej aktywne życie w mieście. Czasami jednak przydatne jest zabranie sobie czegoś innego oprócz ukochanej "AGRO-FITNESS".
Nawet jeśli przyjedziesz do kraju nie tylko po to, by się zrelaksować, czasami przydatne jest odwrócenie uwagi od zwykłych zajęć w ogrodzie w celu prowadzenia "prawdziwy" trening sportowy. Cokolwiek można powiedzieć, praca z narzędziami krajowymi pełnej lekcji na siłowni nie zastąpi. Dlatego jeśli chcesz dodać więcej ćwiczeń sportowych do listy codziennych czynności, pomyśl o zorganizowaniu małego narożnika sportowego na swojej stronie.
Spójrzmy więc na kilka prostych i skutecznych rozwiązań w zakresie zorganizowania otwartej hali sportowej.
Rowery
ExpoCafeperu.Com
Pomysł do użycia na dacha rowerów, podczas gdy można po prostu jeździć na rowerze, może wydawać się nielogiczne tylko na pierwszy rzut oka. Niestety, stan niektórych wiejskich dróg pozostawia wiele do życzenia nawet w ciepłym sezonie, co możemy powiedzieć o wczesnej wiosnie, gdy drogi dostępu do osad podmiejskich stają się dosłownie nieprzejezdne. Nie powinieneś pomijać sytuacji, gdy letni mieszkaniec po prostu nie ma możliwości opuszczenia strony ze względu na spacer rowerowy.
Nie zapominaj, że sport rowerowy, jak każdy inny, wymaga ciągłego treningu. A jeśli poza sezonem jeździsz rowerem, powrót do siodła może przynieść wiele nieprzyjemnych wrażeń. Aby to ci się nie przydarzyło, kup lub zrób maszynę rowerową własnymi rękami (patrz. zdjęcie). Nawiasem mówiąc, dokładnie ten sam symulator może być zbudowany dla dziecka, na wypadek, gdyby naprawdę chciał przekręcić pedały, podczas gdy jego rodzice są zbyt zajęci pracą na stronie.
Szwedzka ściana
Jeśli często masz dzieci na swojej stronie, ale nie ma możliwości zainstalowania pełnego placu zabaw lub sam nie odmówiłby małego treningu, ale rozmiar witryny nie pozwala się odwrócić, zainstalować szwedzką ścianę Strona.
Główną zaletą tej gimnastycznej skorupy jest to, że można zawiesić wiele dodatkowych urządzeń sportowych, na przykład poziomy pasek, pręty, ławkę prasową, trapez, schodowe ropie, pierścienie itp.
Do produkcji szwedzkiej ściany, metalu, litego drewna (brzozy, klonu, dębowej fasoli) lub sklejki. Górna poprzeczka schodów dla wygody wiszącego jest zwykle noszona nieco do przodu. Przekrój jest okrągły (28-41 mm) lub owalny (nie więcej niż 51 mm).
Ławka gimnastyczna
Ławka gimnastyczna jest prostym i funkcjonalnym symulatorem, który pozwala pompować wiele grup mięśni. Spacerując po ławce (proste, na boki, na piętach, na skarpetkach), przechylając się, skręty, przysiady i pchnięcia z naciskiem na ławkę, skakanie (przez ławkę, na ławce, jednej stopie lub dwóch), ćwiczy dla Podnoszenie ramion i nóg z pozycji leżącego, powstanie ciała z pozycji leżenia lub siedzenia - wszystkie te ćwiczenia, chociaż wydają się one proste, ale w rzeczywistości przyniosą wiele korzyści dla twojego zdrowia.
Jeśli chcesz, możesz sam kupić lub wyposażyć haczyki, z którymi ławkę gimnastyczną można naprawić jedną stroną na tej samej szwedzkiej ścianie. Taka innowacja z pewnością polubią przedszkolaki, które bardzo docenią możliwość zsuwania się z niej, jakby ze wzgórza. Nie wspominając już o tym, że nachylona pozycja ławki doda kilka nowych ćwiczeń do codziennej rutyny sportowej.
Poziom poziomy
Horyzontalny bar to kolejny z najprostszych i najskuteczniejszych sprzętu sportowego. Jeśli zdecydujesz się zainstalować kompleks sportowy na swojej stronie, zdecydowanie nie możesz się obejść bez poziomego paska. Na podstawie twoich życzeń i możliwości finansowych możesz wyposażyć "klasyczny" prosty poziom poziomy i wieloaspektowy pocisk sportowy, który pomoże w pracy z niektórymi grupami mięśni.
Na przykład szeroki uchwyt z małym zakrętem 3-4 stopni zapewni zwiększone obciążenie najnowszych mięśni pleców, ale jednocześnie minimalizuje obciążenie nadgarstka. Wąski równoległy uchwyt pomoże wypracować biceps i triceps.
Nawet jeśli chcesz wyposażyć pełny kompleks sportowy z "Zbudowany -in" pocisk sportowy, pamiętaj, aby rozważyć możliwość zakupu dodatkowego poziomego baru, który można przymocować do schodów lub szwedzkiej ściany. Jest to szczególnie prawdziwe dla tych, którzy zamierzają założyć róg sportowy dla dużej rodziny.
Po pierwsze, aby pracować z poziomym paskiem, musi znajdować się on na określonej wysokości i mieć zdejmowaną skorupę, zawsze możesz zainstalować go na żądanej wysokości. A po drugie, bardzo często projekty takich poziomych prętów są uzupełnione szczegółami, dzięki którym można je używać nie tylko do podciągnięć, ale także do pompek na prętach lub podnoszenie nóg.
Aby określić optymalną wysokość dla stacjonarnego poziomego paska, musisz pomnożyć wzrost osoby w CM przez 1,28.
Równoległe słupki lub pasożynki
W zwykłym zrozumieniu dla nas bary są nieporęcznym pociskiem sportowym, który jest wykorzystywany w zawodach w gimnastyce. Jednak oprócz tradycyjnych równoległych słupków istnieją również przenośne struktury o różnych wysokościach (paraverts).
Parabeters to doskonałe nabycie dla twojego sportowego kąta w sytuacji, w której na Twojej stronie nie ma wystarczającej ilości miejsca, aby ustanowić pełny kompleks. Ten pocisk sportowy można łatwo przechowywać w pokoju, zabierając świeże powietrze wyłącznie podczas treningu.
Istnieje wiele różnych modeli parafli. Jeśli chcesz osiągnąć większą stabilność, zwróć uwagę na projekty, w których "wsporniki" Poniżej może być połączony skoczkiem.
Pręty nie tylko pompują mięśnie pasa ramienia i klatki piersiowej, ale także pomagają dokręcić naciśnięcie i pośladki. Wybierając przenośne bary na zajęcia, weź pod uwagę wzrost ludzi, którzy z nich skorzystają.
Wideo gimnastyczne dla prasy
Gimnastyczne wideo to prosta i budżetowa skorupa gimnastyczna, która zaostrza mięśnie prasy znacznie bardziej skuteczne niż klasyczne windy ciała i skręcanie. Jednocześnie jednak nie ładuje dolnej części pleców i mięśni ud.
Zła wiadomość jest taka, że przy całej prostocie i wszechstronności tego symulatora nie każdy może sobie z tym poradzić. Ten pocisk sportowy wymaga wystarczającej ilości mocnych rąk. Ludzie, którzy właśnie zaczęli drogę do płaskiego żołądka, będą bezwartościowe, aby przeprowadzić przynajmniej jedną lekcję z trenerem, który nauczy właściwej techniki pracy z gimnastycznym filmem.
150 minut w tygodniu to minimalny czas, w którym Światowa Organizacja Zdrowia zaleca wydatki na ćwiczenia sportowe i inną aktywność fizyczną dla dorosłych w wieku od 18 do 65 lat. Jednak dla osób powyżej 65 lat standardy pozostają takie same. Jedyną różnicą jest to, że są do nich również dodawane do koordynacji. Zadbaj o swoje zdrowie!
