Żywność, która chroni przed słońcem - 10 głównych produktów letniego
Zadowolony
Opieka skóry w lecie powinna być wyjątkowa, a podejście - złożone. Zastosowanie produktów zewnętrznych, które chronią skórę przed słońcem, jest ważne, aby umiejętnie połączyć się z właściwym odżywianiem, co wzmocni tę ochronę.
Mikroelementy, które pomogą chronić skórę przed słońcem latem, są dla nas zawarte w wielu prostych i znanych produktach. Wymieniamy niektóre z nich i mówimy, jakie są konieczne dla użytecznych substancji, które nam dostarczają.
jeden. Marchewka
Karotynoidy zawarte w marchewce są przeciwutleniacze i chronią komórki skóry przed szkodliwym skutkiem promieniowania ultrafioletowego, a także odnawiają ich regenerację. Aby chronić skórę przed słońcem przez całe lato, będziesz potrzebować 30 mg beta-karotenu lub tylko 6 marchewki.
2. Winogrono
Kolejne źródło przeciwutleniaczy, które chronią skórę przed szkodliwymi działaniami promieni ultrafioletowych. Przydatne substancje organiczne - katechiny - są zawarte nie tylko w samych winogronach, ale także w usterce, która z niego powstaje. Jedzenie winogron tłumi przebarwienia związane z długim pobytem na słońcu.
3. Arbuz
Zawiera likopiny - pigment, który nie tylko zabiera kaset arbuza w pięknym kolorze, ale także chroni skórę miłośników tej kultury melona przed spalaniem, zmniejsza wpływ na promieniowanie ciała, a także zmniejsza ryzyko raka skóry.
Ten sam pigment jest również zawarty w papai, różowym grejpfrucie i persimmonach. Jest również obecny w pomidorach, ale jego poziom jest szczególnie wysoki w paste pomidorowej, keczupu i soku pomidorowym.
4. Jagody
Wysoki poziom witaminy C zawierał w niektórych jagodach i owocach, walczy ze zdjęciem skóry sprowokowanej przez długoterminowy pobyt na słońcu. Produkty bogate w kwas askorbinowy zatrzymują rozwój złośliwych komórek wywołanych przez uszkodzenie zdrowych komórek promieniami ultrafioletowymi.
Jagody, takie jak porażenie morskie, czarne porzeczki i popiół górski (w tym czerń), a także owoce - biodra różowe, owoce Kiwi i cytrusowe są bardzo różne od poziomu witaminy C. Z zagranicznych owoców - w Guyava, Drenacecade i Barbados Cherry.
5. brokuły
Skład kapusty szparagowej zawiera sulforafan - związek organiczny o działaniu przeciwbakteryjnym i przeciwnowotworowym. Ta korzystna substancja chroni komórki skóry przed destrukcyjnym działaniem promieniowania ultrafioletowego, ponieważ jest wolna od narażenia na promieniowanie.
6. Orzechy
Jeden z silnych przeciwutleniaczy do ochrony przed szkodliwymi skutkami słońca jest uznawany za witaminę E, która jest zawarta w dużych ilościach w migdałach i orzechach orzechowych, orzechów laskowych, peasis, pistacji, orzechów piekarniczych.
Witamina E jest również bogata w nasiona słonecznika, które są popularnie nazywane nasionami.
7. Oliwa z oliwek
Ta różnorodność oleju roślinnego jest często dodawana do składu produktów zewnętrznych, które chronią przed słońcem. Powodem jest to, że w oliwy z oliwek, a także w orzechach, zawiera witaminę E. Nawiasem mówiąc, nie tylko przywraca komórki uszkodzone przez działanie promieni ultrafioletowych, ale także walczy ze starzeniem się skóry.
osiem. Olej rybny i rybny
Produkty te są bogate w kwasy tłuszczowe o wartości omega-3, które zneutralizują działanie promieni ultrafioletowych, w wyniku czego chroniąc raka skóry. Zaleca się wybór ryb rybnych: to może przedłużyć Twój pobyt na słońcu bez szkody dla zdrowia, a dla tego tylko 200 g ryb dziennie jest wystarczający.
Aby nasycić organizm, kwas tłuszczowy omega-3, zaleca się wybór makreli, sardeli, sardynek i śledzia. Ci, którzy chcą się rozpieszczać drogim gatunkiem ryb, mogą wybrać tuńczyka lub pstrąg.
dziewięć. Zielona herbata
Chroni ciało ze względu na zawartość składników odżywczych - polifenole, które przez ich działanie zapobiegają spalaniu skóry w słońcu. Dwie filiżanki zielonej herbaty dziennie zmniejszą ryzyko raka skóry o trzeci.
dziesięć. gorzka czekolada
Obejmuje epicatechin-a naturalną substancję o właściwościach leczniczych zawartych w fasoli kakaowej. Z powodu wysokiej zawartości tej substancji tylko 50 g gorzkiej czekolady dziennie pomoże wyeliminować chropowatość skóry, która powstała w wyniku spalania w słońcu. Ten sam efekt daje jedną filiżankę kakao dziennie.
Gorky jest uważany za czekoladę z kakao co najmniej 55. Jednak w niektórych krajach liczba ta jest jeszcze wyższa: na przykład w Belgii Gorky ma prawo nazywać się czekoladą zawierającą co najmniej 72 kakao.
Jedz poprawnie i bądź zdrowy nie tylko w lecie, ale także o każdej porze roku!
