Przydatne są 7 produktów dla dobrego wizji

Zadowolony

Żółtko jaja
kukurydza
Marchewka
szpinak
Dynia
Jagoda
Czosnek

Zadbaj o zdrowie oczu, które musisz zacząć jak najwcześniej, niezależnie od tego, czy istnieją problemy z wizją, czy nie. Właściwie wybrana dieta pomoże zapobiec wielu chorobom. Jakie substancje są najbardziej przydatne dla czujnych oczu?

Po pierwsze, produkty powinny być bogate w karotenoidy: luteina i zeksantin. To oni są odpowiedzialni za zdrowie plamki - centrum siatkówki, gdzie promienie światła są skupione. Informacje wizualne są przekazywane do mózgu za pośrednictwem tej strony. Macla nazywa się również żółtym punktem: jego żółty kolor jest wyjaśniany obecnością dwóch rodzajów pigmentu - lutheina i zaksantiny. Stan siatkówki i nasilenie naszej wizji zależy od zawartości tych substancji w makuli. Żółta dystrofia związana z wiekiem i jest jedną z głównych przyczyn zaburzeń wzroku.

Luthein i Zeaksantin są "Naturalne okulary przeciwsłoneczne" Dla oczu, ponieważ mają dwie najważniejsze funkcje: filtrowanie niebieskiej części spektrum działania światła i przeciwutleniacza. Te karotenoidy odgrywają ważną rolę w zapobieganiu chorobom zwyrodnieniowym związanym z wiekiem.

Luthein i Zeaksantin powinni do nas przyjść z jedzenia, t.do. Ciało ludzkie nie jest w stanie ich niezależnie zsyntetyzować. Pigmenty te znajdują się w znacznej ilości pomarańczowej, żółtej, a także zielonych warzyw. Istnieje wiele z nich w kukurydzy, dyni, marchewce, pomarańczowej pieprzu, szpinaku i innych liściach. Ale aby karotenoidy roślinne uczą się naszego ciała, należy je spożywać wraz z tłuszczami.

Let

Żółtko jaja

Żółtko jaja - rekordzista zawartości Lutheina i Zeaksantyny z całkowitej liczby karotenoidów. Żółtko jaja zawiera również wiele witamin niezbędnych dla ludzkiego ciała: E, D, A, F, K, B, witaminy B. Tiamina (witamina B_jeden) pomaga normalnie utrzymać ciśnienie wewnątrzgałkowe i uczestniczyć w przenoszeniu impulsów przez nerwy oka. Wraz z brakiem, ostrość wzroku pogarsza się, jaskry rozwija się. Ryboflawina (witamina B₂) chroni siatkówkę przed szkodliwymi skutkami światła słonecznego. Wraz z niedoborem rozwija się fotofobia, zapalenie spojówki. Pirydoksyna (witamina B₆) Coyse jego oczy, łagodzi napięcie mięśni. Głównym objawem wskazującym niewystarczającą ilość witaminy jest nerwowy kleszcz ("Wzbudzanie oka"). Aneuryna₁₂ (cyjanokobalamina) jest odpowiedzialna za przywrócenie nerwów oka i wysokiej jakości dopływ krwi na wszystkie elementy narządu widzenia (stymuluje pracę naczyń krwionośnych). Dla pełnego efektu B₁₂ powinien wejść do ciała z wapniem.

Witamina E zawarta w żółtku jest silnym przeciwutleniaczem i chroni tkanki oczu przed działaniami aktywnych form tlenu, a także zwiększa elastyczność i poprawia przepuszczalność naczyń włosowatych, zmniejsza ryzyko krwotoku. Zastosowanie witaminy E zapobiega chorobom siatkówki i rogówki, w tym nowotworów złośliwych.

Natura dbała o podaż żółtka ze wszystkimi niezbędnymi pierwiastkami śladowymi. Przede wszystkim zawiera fosfor, żelazo, wapń, magnez, sód, potas, siarka i chlor. Ponadto skład żółtka obejmuje białka, lipidy i lecytynę. Zaletą żółtka jest to, że jego składniki odżywcze są wchłaniane przez ludzkie ciało przez 95. Żółtko gęsi jest szczególnie przydatne do widzenia.

Maksymalna ilość witamin i składników odżywczych jest zachowana w żółtku serowym, ale w tej formie można go stosować tylko z całkowitym zaufaniem do zdrowia ptaka.

kukurydza

Kukurydza od dawna zyskała popularność w naszej kuchni. To ulubiony produkt zbóż dla wielu ludzi na całym świecie, a jego korzyść nie jest wątpliwość.

Ziarna kukurydziane zawierają witaminy A, E, C, K, PP, D, B, kwas foliowy, potas, magnez, fosfor, cynk, selen, a także znane nam karotenoidy. Stosunkowo niedawno naukowcy wydedukowali nowe odmiany kukurydzy, które zawierają 5-7 razy więcej luthein i zaksantyny.

Potas, zawarty w kukurydzy, poprawia krążenie krwi w gałce ocznej, chroni oczy przed przedwczesnym starzeniem się, które często jest przyczyną dalekowzroczności związanej z wiekiem. Mikroelementy, takie jak cynk i selen, są nie mniej ważne dla dobrego widzenia. Zwiększają jego nasilenie, spowalniają zmiany związane z wiekiem w siatkówce i soczewce oka. Według niektórych badań stosowanie żywności, bogate w cynk i selen, może zapobiec rozwojowi zaćmy i jaskry.

Gotowana i w puszkach kukurydza zachowuje dużą ilość witamin i składników odżywczych, t.do. Podczas gotowania skorupa nasion nie jest zniszczona.

Bardzo przydatne dla piętnowania zdrowia i kukurydzy - jedwabiste nici, które znajdują się na szczycie kolby i znajdują się pod liśćmi. W medycynie ludowej ich wywar jest stosowany w leczeniu jaskrzyków i krwotoków w ciele szklistym.

Marchewka

Marchewka jest źródłem beta-karotenu, który jest przekształcany w organizmie na witaminę A, jedną z najważniejszych witamin dla zdrowia narządów widzenia. Pomaga lepiej zobaczyć na zmierzchu przez tworzenie pigmentu zwanego rodopsyną, zdolną do przechwytywania minimalnego światła. Rodopsyna przekształca światło słoneczne w impulsy elektryczne idące do mózgu.

Sam beta-karoten jest bardzo dobry dla zdrowia. W końcu tylko niewielka część tej substancji, działająca z żywnością roślinną, przekształca się w witaminę A. Większość "To działa" Na naszą korzyść, w przeciwnym razie. Zarówno beta-karoten, jak i witamina A są silnymi przeciwutleniaczami: zachowują błonę śluzową oka i chronią ją przed bakteriami, co zmniejsza ryzyko procesów zapalnych.

Aby witamina A mogła się uczyć, obecność komponentów rozpuszczalnych w tłuszczu jest bardzo ważna. Mogą to być sfermentowane produkty mleczne: kefir, mleko, kwaśna śmietana. Aby wzmocnić zdrowie, możesz użyć szklanki świeżo wyciśniętego soku marchewkowego przez około 10-15 dni, jednocześnie dodając do niego trochę śmietany. Pożądane jest pić mieszankę na pusty żołądek, a nie w jednym łykcie, ale w małych łykach. Sok wiąże się z śliną, a następnie witamina A bardzo szybko wchodzi do krwioobiegu i jest równie szybko przetransportowany do siatkówki oka.

szpinak

Szpinak chroni oczy przed różnymi chorobami. Zawiera dużą ilość luteiny i zeaksantyny, a także miedzi, cynku, fosforu, potasu, magnezu, selenu, sodu i kwasów tłuszczowych. Szpinak jest bardzo pożywny i zawiera witaminy A, C, E, K, B,₂, W₆.

Z częstym jedzącym warzywa zielonego liści w świeżej postaci, karotenoidy i retinol gromadzą się w tkankach narządów. W rezultacie procesy niszczycielskie w siatkówce są zawieszone, napięcie przy wysokich obciążeniach oczu, w tym przedłużony kontakt z ekranem komputera, jest zmniejszony, proces normalnego funkcjonowania układu wzrokowego jest wznowiony.

Zasadniczo szpinak od dawna jest rozpoznawany przez naukowców jeden z najbardziej skutecznych produktów, które pomagają poprawić wizję.

Dynia

Dynia to ulubione warzywo, które jest popularne w różnych krajach. Zawiera dużą liczbę karotenoidów (beta-karoten, luteina, zeaksantyna), witaminy grupy B, witaminy C, PP, K, a nawet rzadkie witaminę T, co przyspiesza procesy metaboliczne w organizmie organizmu. Ponadto w dyni istnieje ogromna liczba makro- i mikroelementów, w tym potas, wapń, sód, magnez, żelazo, fosfor, siarka. Nasiona dyni są bogate w cynk i witaminę E.

Chociaż dynia jest bardzo przydatna w surowej formie, możesz ugotować z niej wiele potraw: zupy, zapiekanka, gulasz, owsianka, a nawet desery, na przykład tsukati.

Jagoda

Jagody są najbardziej przydatne dla zdrowia oczu jagody. Przez długi czas uważano, że wzmocniło to wizję Zmierzchu. W drugiej wojnie światowej The Blueberry Jam był nawet częścią racji brytyjskich pilotów. Jednak ta własność jagód nie została potwierdzona. Ale od dawna wiadomo, że jagody mogą zapobiec wielu oczu oczu, na przykład oderwaniu siatkówki. Lub pomóc w leczeniu. Poprawia krążenie krwi siatkówki, a zawarte w niej flawonoidy i taniny mają działanie przeciwzapalne.

Ta jagoda jest bogata w witaminę C, która chroni przed rozwojem zaćmy. Jagody pomagają zachować ostrość wzroku, łagodzi stres oczu po obejrzeniu telewizji i pracy przy komputerze.

Berry Berries zawierają również ogromną ilość witaminy A, żelazo, mangan, cynk, które w połączeniu spowalniają pogorszenie widzenia związanego z wiekiem, poprawiają dopływ krwi na siatkówkę i pomaga utrzymać zdrowie.

Czosnek

Wszyscy od dawna wiedzą o zaletach czosnku. Ale jak pomaga utrzymać zdrowie narządów widzenia?

Czosnek zmniejsza cholesterol, a to pozytywnie wpływa na widzenie. Faktem jest, że złoża tłuszczu gromadzą się nawet pod siatkówką, co z kolei powoduje upośledzenie wzroku. Regularne stosowanie czosnku obniża cholesterol, a odpowiednio umożliwia siatkówkę na odbieranie tlenu.

Czosnek jest bogaty w witaminy A, C, kwercetynę i selen, które przyczyniają się do leczenia infekcji oczu, pomaga chronić soczewkę oka, zapobiega chorobom oka opartym na wieku, w tym zaćmy. Czosnek zawiera siarkę, co pozwala zachować i przywrócić jasność widzenia. Siarka jest niezbędna do tworzenia glutationu, ważnego przeciwutleniacza, który wspiera młodzież i zdrowie nie tylko oko, ale także cały organizm.

Oczywiście jedzenie powyższych produktów nie będzie w stanie zagwarantować doskonałej wizji. Jednak te dary natury będą doskonałą pomocą w zapobieganiu i leczeniu chorób oczu. Zdrowie dla oczu! Niech świat podoba ci się jasnymi kolorami!